by Cellublue
Assiette de falafels dorés sur salade de légumes frais nappée de sauce tahin

Falafels au four, grande salade et sauce tahin

Des bouchées dorées au cumin, une salade croquante et une sauce citronnée onctueuse

35 min
en tout
446
kcal
18 g
protéines
Facile
difficulté
≈ 2,50 €
par pers.
  • Végétal
  • De saison : été

Retrouvez des falafels dorés aux herbes, moelleux à cœur, accompagnés d’une grande salade croquante. Nappez-les d’une sauce au tahin et au citron, relevée d’une pointe d’ail.

Personnaliser avec DailySlim

Ingrédients

2 portions

Placard et facultatif

Contient : gluten, sésame.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Préchauffer le four à 220 °C. Rincer et sécher soigneusement les pois chiches, les légumes et les herbes.

    4 min
  2. Étape 2 :

    Mixer par brèves impulsions les pois chiches avec la farine, une gousse d’ail, la moitié du persil, la coriandre, le cumin, le paprika, le poivre et la moitié de l’huile pour obtenir une pâte grossière qui s’amalgame.

    5 min
  3. Étape 3 :

    Former 10 petites galettes de 1,5 cm d’épaisseur sur une plaque recouverte de papier cuisson. Badigeonner avec le reste de l’huile.

    4 min
  4. Étape 4 :

    Cuire les falafels au four pendant 15 minutes, en les retournant après 8 minutes, jusqu’à obtenir une surface dorée et un cœur chaud et ferme.

    15 min
  5. Étape 5 :

    Préparer la salade en éminçant finement le chou et l’oignon, puis en coupant les tomates et le concombre en dés. Mélanger avec le reste du persil haché.

    5 min
  6. Étape 6 :

    Délayer le tahin avec le jus de citron et l’eau, puis incorporer la gousse d’ail restante finement râpée. Servir avec les falafels chauds et la salade.

    2 min

L'astuce du chef

Séchez les pois chiches dans un torchon propre avant de les mixer : la pâte se tiendra mieux et les falafels doreront davantage. Gardez une texture légèrement granuleuse plutôt qu’une purée lisse.

Valeurs par portion

446kcal
Protéines
18g
Glucides
42g
Lipides
19g
Fibres
16g

dont sucres 11 g · sel 1 g

Conservation

Conserver les falafels et la salade séparément pendant 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Conserver la sauce pendant 3 jours au réfrigérateur dans un récipient fermé.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
Adapter gratuitement