Fårikål, agneau et chou au poivre noir
Un mijoté norvégien fondant, au bouillon poivré et persil frais.
- 1 h 07
- en tout
- 400
- kcal / portion
- 30 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 2,50–4 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 410 g dans l'assiette
Glucides 9,3 gLipides 26 gFibres 6,5 gSel 1,4 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : automne
Vous apprécierez l’agneau doré puis mijoté avec le chou, jusqu’à obtenir une chair tendre et un jus parfumé. Servez ce plat bien chaud, directement dans sa cocotte.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Rincer le chou et le persil. Découper le chou en quartiers épais et ciseler le persil.
10 min - Étape 2 :
Chauffer l’huile d’olive dans une cocotte et faire dorer l’agneau en deux fois.
- Étape 3 :
Ajouter le chou, le poivre noir, le sel et l’eau, puis porter à frémissement.
- Étape 4 :
Couvrir et mijoter à feu doux pendant 45 minutes, jusqu’à ce que l’agneau soit tendre et que sa chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 5 :
Parsemer de persil ciselé et servir avec le jus de cuisson.
L'astuce du chef
Faites dorer l’agneau en deux fois pour obtenir une croûte plus marquée. Remplacez la moitié du chou blanc par du chou vert d’automne pour varier les textures.
Valeurs par portion
400kcal1 portion, environ 410 g · recette pour 4
| Énergie | 400 kcal |
|---|---|
| Protéines | 30 g |
| Glucides | 9,3 g |
| dont sucres | 7,8 g |
| Lipides | 26 g |
| Fibres | 6,5 g |
| Sel | 1,4 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer doucement à la casserole.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




