Fattoush aux pois chiches rôtis et chips de pita
Des chips dorées, des légumes croquants et une vinaigrette citronnée aux herbes
- 20 min
- en tout
- 514
- kcal
- 17 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,80 €
- par pers.
- Végétal
- De saison : été
Les pois chiches dorés au cumin rencontrent des chips de pita croustillantes et des légumes croquants. La menthe, le persil et la vinaigrette au citron apportent une fraîcheur vive à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten.
Étapes
- Étape 1 :
Préparer la salade : laver les légumes, les herbes et le citron. Couper la romaine, les tomates et le concombre en petits morceaux. Émincer les radis et l’oignon, puis ciseler les herbes.
6 min - Étape 2 :
Préparer les éléments à dorer : sécher soigneusement les pois chiches dans un torchon propre. Ouvrir la pita dans l’épaisseur et découper de petits triangles.
2 min - Étape 3 :
Chauffer 1 cuillère à soupe d’huile dans la poêle pendant 1 minute à feu moyen-vif. Ajouter les pois chiches et les faire dorer pendant 6 minutes en remuant régulièrement. Incorporer le cumin et le paprika pendant la dernière minute, puis transférer sur une assiette.
7 min - Étape 4 :
Faire croustiller les triangles de pita dans la même poêle avec 1 cuillère à café d’huile pendant 3 minutes, en les retournant à mi-cuisson. Déposer sur une assiette sans les empiler.
3 min - Étape 5 :
Préparer la vinaigrette : prélever finement le zeste et presser le citron pour obtenir environ 40 ml de jus. Mélanger avec les 2 cuillères à café d’huile restantes, le sel et les herbes.
1 min - Étape 6 :
Répartir les légumes et les pois chiches dans deux boîtes, sans enfermer les pois chiches encore chauds. Garder la vinaigrette et les chips séparément pour les ajouter au moment de déguster.
1 min
L'astuce du chef
Pour emporter cette salade, placez les chips dans une petite boîte séparée une fois refroidies. Versez la vinaigrette et ajoutez les chips juste avant de manger pour préserver leur croquant.
Valeurs par portion
514kcal
- Protéines
- 17g
- Glucides
- 59g
- Lipides
- 20g
- Fibres
- 14g
dont sucres 8 g · sel 1,8 g
Conservation
Conserver les légumes, les pois chiches et la vinaigrette séparément pendant 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Réfrigérer les pois chiches dès qu’ils ne sont plus chauds, sans dépasser 2 heures à température ambiante. Garder les chips refroidies pendant 2 jours dans une boîte hermétique à température ambiante.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




