Fërgesë albanaise aux poivrons et à la feta
Une poêlée fondante, gratinée avec une croûte dorée et du pain grillé
- 15 min
- en tout
- 604
- kcal / portion
- 28 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,90 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 580 g dans l'assiette
Glucides 67 gLipides 21 gFibres 16 gSel 3 gDétail
- Végétarien
Les poivrons et l’oignon fondent dans une sauce tomate crémeuse, relevée de paprika et couverte de feta dorée. Servez ce plat généreux avec des pois chiches et du pain de campagne grillé.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le gril du four à 220 °C. Tailler les poivrons et l’oignon en petits dés, puis hacher l’ail.
4 min - Étape 2 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle. Faire revenir l’oignon, les poivrons et l’ail à feu vif pendant 4 minutes.
- Étape 3 :
Ajouter les tomates concassées et le paprika. Laisser réduire en remuant régulièrement pendant 2 minutes.
- Étape 4 :
Incorporer le fromage blanc et la moitié de la feta. Mélanger pendant 2 minutes, jusqu’à obtenir une sauce épaisse.
- Étape 5 :
Répartir le reste de la feta sur la poêlée. Faire gratiner sous le gril à 220 °C pendant 3 minutes. Pendant ce temps, faire griller le pain au grille-pain, puis servir avec les pois chiches et le persil.
L'astuce du chef
Pour une sauce encore plus onctueuse, mélanger le fromage blanc avec seulement la moitié de la feta avant de l’ajouter dans la poêle, puis garder le reste pour le gratinage.
Valeurs par portion
604kcal1 portion, environ 580 g · recette pour 2
| Énergie | 604 kcal |
|---|---|
| Protéines | 28 g |
| Glucides | 67 g |
| dont sucres | 17 g |
| Lipides | 21 g |
| Fibres | 16 g |
| Sel | 3 g |
Conservation
Conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Garder le pain séparément et le griller au moment de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




