Flamiche picarde aux poireaux fondants
Une pâte dorée, un cœur crémeux au fromage et une salade de mâche citronnée
- 50 min
- en tout
- 497
- kcal / portion
- 23 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,40 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 420 g dans l'assiette
Glucides 38 gLipides 27 gFibres 4,8 gSel 1,6 gDétail
- Végétarien
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : automne, hiver
Les poireaux fondants se glissent dans une garniture crémeuse au fromage, entourée d’une pâte brisée dorée. Une salade de mâche citronnée accompagne cette flamiche à partager bien chaude.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 200 °C. Fendre les poireaux, les laver soigneusement entre les feuilles et les émincer finement.
5 min - Étape 2 :
Faire fondre les poireaux dans la sauteuse avec la cuillère à soupe d’huile, à feu moyen-doux, pendant 10 minutes. Couvrir pendant les 7 premières minutes, puis découvrir et remuer pour laisser évaporer l’humidité.
- Étape 3 :
Dérouler la pâte dans le moule avec son papier cuisson et piquer le fond. Fouetter les œufs avec le fromage blanc, le lait, la muscade et le fromage râpé. Incorporer les poireaux et verser sur la pâte.
3 min - Étape 4 :
Enfourner dans le tiers inférieur du four pendant 30 minutes, jusqu’à obtenir une pâte dorée et une garniture bien prise à cœur, avec les œufs entièrement cuits.
- Étape 5 :
Laver soigneusement et essorer la mâche. Mélanger la moutarde, le jus de citron et la cuillère à café d’huile dans le saladier. Ajouter la mâche, mélanger et servir avec la flamiche coupée en quatre parts.
2 min
L'astuce du chef
Pour un fond plus croustillant, préchauffez une plaque métallique dans le four et posez le moule dessus au moment d’enfourner.
Valeurs par portion
497kcal1 portion, environ 420 g · recette pour 4
| Énergie | 497 kcal |
|---|---|
| Protéines | 23 g |
| Glucides | 38 g |
| dont sucres | 12 g |
| Lipides | 27 g |
| Fibres | 4,8 g |
| Sel | 1,6 g |
Conservation
Conserver la flamiche 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Se congèle 2 mois en parts. Assaisonner la mâche uniquement au moment de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




