Frittata aux pommes de terre et aux épinards
Une frittata épaisse et moelleuse, parfaite chaude ou froide
- 53 min
- en tout
- 320
- kcal / portion
- 27 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €
- budget
Pour 1 portion, environ 450 g dans l'assiette
Glucides 18 gLipides 14 gFibres 7,7 gSel 0,8 gDétail
Repos 5 min · total 58 min
- Végétarien
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Les pommes de terre fondantes s’associent aux épinards et aux oignons dans une frittata moelleuse au fromage blanc. Elle se découpe facilement en parts pour les repas préparés à l’avance.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 190 °C. Placer les dés de pommes de terre dans un plat couvert et les cuire au micro-ondes pendant 8 minutes.
- Étape 2 :
Faire chauffer l’huile d’olive dans une poêle allant au four. Ajouter les oignons et l’ail, puis cuire pendant 5 minutes.
- Étape 3 :
Ajouter les épinards essorés, les pommes de terre, le thym et le paprika. Mélanger et poursuivre la cuisson pendant 3 minutes.
- Étape 4 :
Fouetter les œufs avec le fromage blanc, le sel et le poivre. Verser dans la poêle et répartir la garniture.
5 min - Étape 5 :
Enfourner dans une poêle de 28 cm pendant 25 minutes, jusqu’à ce que la frittata soit bien prise à cœur.
- Étape 6 :
Laisser tiédir 5 minutes avant de découper en parts.
L'astuce du chef
Utiliser une poêle de 28 cm pour répartir la préparation et assurer une cuisson homogène. Bien essorer les épinards pour éviter une préparation aqueuse.
Valeurs par portion
320kcal1 portion, environ 450 g · recette pour 5
| Énergie | 320 kcal |
|---|---|
| Protéines | 27 g |
| Glucides | 18 g |
| dont sucres | 4 g |
| Lipides | 14 g |
| Fibres | 7,7 g |
| Sel | 0,8 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




