Galette de sarrasin dinde, tomate et œuf
Une galette dorée, garnie de légumes fondants et d’un œuf bien pris
- 15 min
- en tout
- 399
- kcal
- 32 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,60 €
- par pers.
- De saison : été
Vous allez retrouver une galette fine et dorée, garnie de courgette, de tomate et de dinde poêlées. L’œuf bien cuit et la ciboulette apportent une touche généreuse à ce petit-déjeuner façon bistrot.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger la farine de sarrasin et l’eau dans un saladier. Laver la courgette et la tomate, puis les couper en petits dés. Ciseler la ciboulette.
4 min - Étape 2 :
Chauffer la moitié de l’huile dans une poêle. Verser la pâte, l’étaler finement et cuire la galette 2 minutes sur la première face, puis 1 minute sur la seconde. La réserver.
3 min - Étape 3 :
Verser le reste de l’huile dans la poêle et faire revenir la courgette à feu vif pendant 2 minutes. Ajouter la tomate et cuire encore 1 minute.
3 min - Étape 4 :
Ajouter les lanières de dinde et poursuivre la cuisson pendant 2 minutes.
2 min - Étape 5 :
Repousser la garniture sur le bord de la poêle, casser l’œuf au centre et cuire jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris. Replacer la galette, garnir, replier et parsemer de ciboulette et de poivre.
3 min
L'astuce du chef
Pour gagner du temps, préparez la pâte la veille et conservez-la au réfrigérateur dans un récipient fermé. Remplacez la courgette par du poivron en été, en réduisant les dés pour accélérer la cuisson.
Valeurs par portion
399kcal
- Protéines
- 32g
- Glucides
- 37g
- Lipides
- 13g
- Fibres
- 5g
dont sucres 5 g · sel 1,9 g
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




