Galettes de pomme de terre et courgette
Des galettes dorées, moelleuses au centre, avec une sauce citronnée
- 35 min
- en tout
- 359
- kcal / portion
- 28 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €
- budget
Pour 1 portion, environ 640 g dans l'assiette
Glucides 35 gLipides 9,2 gFibres 9 gSel 1 gDétail
- Végétarien
- Se garde bien
- De saison : été, automne
- Petit budget
Ces galettes mêlent pomme de terre, courgette et petits pois dans une texture moelleuse et dorée au four. Une sauce fraîche au fromage blanc et au citron les accompagne.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C et recouvrir une plaque de papier cuisson.
- Étape 2 :
Râper les pommes de terre et la courgette, puis presser fermement la courgette dans un linge propre pour retirer son eau.
- Étape 3 :
Mélanger les légumes râpés avec les petits pois, les œufs, les blancs d’œufs, la ciboulette, le paprika, le sel et le poivre.
- Étape 4 :
Former six galettes sur la plaque et les badigeonner avec l’huile d’olive.
- Étape 5 :
Cuire pendant 20 minutes en retournant les galettes à mi-cuisson. Vérifier que l’œuf est complètement pris à cœur.
- Étape 6 :
Mélanger le fromage blanc avec le jus de citron et servir avec les galettes bien dorées.
L'astuce du chef
Presser soigneusement la courgette pour aider les galettes à se tenir. Remplacer le paprika fumé par du curry doux pour varier les parfums.
Valeurs par portion
359kcal1 portion, environ 640 g · recette pour 2
| Énergie | 359 kcal |
|---|---|
| Protéines | 28 g |
| Glucides | 35 g |
| dont sucres | 10 g |
| Lipides | 9,2 g |
| Fibres | 9 g |
| Sel | 1 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer au four à 180 °C pendant 8 minutes.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




