Galettes de riz, yaourt de soja, banane et chanvre
Des tartines croustillantes, une garniture crémeuse et une touche de cannelle
- 5 min
- sans cuisson
- 408
- kcal
- 17 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,80 €
- par pers.
- Végétal
- Petit budget
- Sans cuisson
Le croquant des galettes contraste avec le yaourt de soja et les rondelles de banane fondantes. Les graines de chanvre et de courge apportent une note délicatement toastée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Laver la banane avant de la peler, puis couper la chair en fines rondelles.
1 min - Étape 2 :
Mélanger le yaourt de soja avec la cannelle dans un bol.
1 min - Étape 3 :
Garnir les galettes d’une couche de yaourt, puis répartir les rondelles de banane dessus.
2 min - Étape 4 :
Parsemer de graines de chanvre et de courge, puis servir avec le reste du yaourt à côté.
1 min
L'astuce du chef
Garnissez les galettes juste avant de les déguster pour préserver leur croustillant.
Valeurs par portion
408kcal
- Protéines
- 17g
- Glucides
- 44g
- Lipides
- 16g
- Fibres
- 6g
dont sucres 16 g · sel 0,2 g
Conservation
À déguster aussitôt après assemblage.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
