Galettes de sarrasin jambon-champignons
Des galettes dorées garnies d’épinards et d’œufs brouillés bien cuits
- 38 min
- en tout
- 359
- kcal / portion
- 30 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €
- budget
Pour 1 portion, environ 560 g dans l'assiette
Glucides 29 gLipides 12 gFibres 7,5 gSel 2 gDétail
- De saison : printemps, automne, hiver
- Petit budget
Des galettes de sarrasin enveloppent une poêlée de champignons, d’épinards et de jambon. Des œufs brouillés bien cuits et de la ciboulette complètent la garniture.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les épinards et la ciboulette, puis les égoutter soigneusement. Nettoyer les champignons et les émincer. Mélanger la farine, l’eau et le sel dans un saladier pour obtenir une pâte fluide.
- Étape 2 :
Chauffer la moitié de l’huile dans une grande poêle. Ajouter les champignons et les faire revenir pendant 8 minutes, jusqu’à évaporation de leur eau.
- Étape 3 :
Ajouter les épinards en plusieurs fois. Poursuivre la cuisson pendant 4 minutes en remuant, jusqu’à évaporation de l’eau rendue.
- Étape 4 :
Battre les œufs dans un bol. Les verser sur les légumes avec le jambon, la ciboulette et le poivre. Cuire pendant 3 minutes en remuant, jusqu’à ce que les œufs soient entièrement pris, sans partie liquide. Réserver hors du feu.
- Étape 5 :
Graisser une poêle antiadhésive avec le reste de l’huile. Verser la moitié de la pâte et l’étaler finement. Cuire pendant 1,5 minute par face. Répéter avec le reste de pâte pour obtenir deux galettes.
- Étape 6 :
Répartir la garniture sur les deux galettes et rabattre les bords. Les réchauffer successivement dans la poêle pendant 1 minute chacune et servir aussitôt.
L'astuce du chef
Bien laisser évaporer l’eau des légumes pour éviter de détremper les galettes. Utiliser une poêle antiadhésive de 24 à 26 cm pour former deux galettes fines.
Valeurs par portion
359kcal1 portion, environ 560 g · recette pour 2
| Énergie | 359 kcal |
|---|---|
| Protéines | 30 g |
| Glucides | 29 g |
| dont sucres | 3,9 g |
| Lipides | 12 g |
| Fibres | 7,5 g |
| Sel | 2 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Conserver les galettes garnies au maximum 1 jour au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Réchauffer à cœur avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




