Ginataang kalabasa aux crevettes
Potimarron fondant, haricots verts et sauce coco parfumée au gingembre
- 15 min
- en tout
- 626
- kcal / portion
- 36 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 5,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 730 g dans l'assiette
Glucides 63 gLipides 23 gFibres 10 gSel 2,5 gDétail
- De saison : automne
Le potimarron fond dans une sauce coco relevée par l’ail, le gingembre et le citron vert. Les crevettes restent tendres, avec du riz chaud pour recueillir la sauce.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : crustacés, poisson.
Étapes
- Étape 1 :
Détailler le potimarron en petits dés et les haricots verts en tronçons de 3 cm. Émincer l’oignon, hacher l’ail et râper le gingembre.
5 min - Étape 2 :
Faire chauffer l’huile dans une grande poêle. Faire revenir l’oignon, l’ail et le gingembre pendant 2 minutes.
- Étape 3 :
Ajouter le potimarron, les haricots verts, le lait de coco et l’eau. Couvrir et cuire pendant 5 minutes à feu vif, jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
- Étape 4 :
Ajouter les crevettes, la sauce de poisson, le jus et le zeste de citron vert. Cuire pendant 3 minutes, jusqu’à ce que les crevettes soient opaques et cuites à cœur. Réchauffer le riz précuit pendant 2 minutes au micro-ondes pendant la cuisson. Rectifier l’assaisonnement avec la fleur de sel si nécessaire, puis servir avec la coriandre ciselée.
L'astuce du chef
Si vous n’avez pas de sauce de poisson, remplacez-la par la fleur de sel et ajoutez quelques gouttes de citron vert au moment de servir.
Valeurs par portion
626kcal1 portion, environ 730 g · recette pour 2
| Énergie | 626 kcal |
|---|---|
| Protéines | 36 g |
| Glucides | 63 g |
| dont sucres | 11 g |
| Lipides | 23 g |
| Fibres | 10 g |
| Sel | 2,5 g |
Conservation
Laisser tiédir brièvement, puis réfrigérer rapidement les restes dans une boîte hermétique. Consommer le lendemain.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




