Grand plat de légumes rôtis, tahini et grenade
Des légumes dorés au cumin, des pois chiches croustillants et une sauce citronnée
- 40 min
- en tout
- 523
- kcal
- 20 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,30 €
- par pers.
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : automne, hiver
Un grand plat à partager, avec des légumes fondants aux bords dorés et des pois chiches rôtis au cumin. La sauce tahini-citron, les grains de grenade et le persil apportent une touche crémeuse, acidulée et croquante.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C en chaleur tournante. Laver les légumes et le persil, puis sécher soigneusement les pois chiches rincés.
3 min - Étape 2 :
Découper le chou-fleur en petites fleurettes, les carottes en rondelles de 5 mm, la patate douce en dés de 1,5 cm et l’oignon en fins quartiers.
7 min - Étape 3 :
Mélanger les légumes et les pois chiches avec l’huile et le cumin. Répartir sur trois plaques couvertes de papier cuisson, en une seule couche.
2 min - Étape 4 :
Enfourner pour 25 minutes, jusqu’à obtenir des légumes tendres et dorés. Remuer et intervertir les plaques à mi-cuisson.
- Étape 5 :
Fouetter le tahini avec le jus de citron et l’eau jusqu’à obtenir une sauce lisse. Hacher le persil.
2 min - Étape 6 :
Réunir les légumes et les pois chiches dans un grand plat. Napper de sauce, puis parsemer de grenade et de persil.
1 min
L'astuce du chef
Pour préserver les bords croustillants, versez seulement la moitié de la sauce sur le plat et servez le reste dans un bol à côté.
Valeurs par portion
523kcal
- Protéines
- 20g
- Glucides
- 53g
- Lipides
- 22g
- Fibres
- 18g
dont sucres 13 g · sel 1,2 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques, en conservant les légumes, la sauce et les garnitures séparément. Réfrigérer dans les 2 heures suivant la cuisson.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




