Gratin de butternut au curry et haricots blancs
Un gratin fondant, crémeux et parfumé aux épices douces
- 45 min
- en tout
- 456
- kcal
- 24 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,70 €
- par pers.
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : automne, hiver
Les tranches de butternut rôtissent sous une sauce au lait de coco, avec des haricots blancs, des épinards et du tofu émietté. Une croûte de graines de courge apporte une touche croustillante à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 200 °C. Répartir les tranches de butternut sur une plaque, les mélanger avec la moitié de l’huile et enfourner 15 minutes.
15 min - Étape 2 :
Mélanger le lait de coco, l’eau, le curry, l’ail, le gingembre et le jus de citron vert dans un saladier.
5 min - Étape 3 :
Faire tomber les épinards dans une poêle avec le reste d’huile pendant 3 minutes, puis incorporer les haricots blancs et le tofu émietté.
3 min - Étape 4 :
Déposer la moitié de la butternut dans un plat à gratin, couvrir avec le mélange aux épinards et verser la sauce au coco.
5 min - Étape 5 :
Ajouter le reste de butternut et les graines de courge, puis enfourner à 200 °C pendant 12 minutes.
12 min
L'astuce du chef
Pour une sauce plus onctueuse, écrasez grossièrement quelques haricots blancs avant de les incorporer au gratin.
Valeurs par portion
456kcal
- Protéines
- 24g
- Glucides
- 31g
- Lipides
- 22g
- Fibres
- 16g
dont sucres 7 g · sel 1,1 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer au four à 160 °C ou au micro-ondes.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




