Gratin de chou-fleur, pommes de terre et œufs
Des légumes fondants et des œufs durs sous une croûte dorée au fromage
- 1 h
- en tout
- 352
- kcal / portion
- 33 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €
- budget
Pour 1 portion, environ 560 g dans l'assiette
Glucides 19 gLipides 15 gFibres 6,7 gSel 1 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : automne, hiver
- Petit budget
Le chou-fleur et les pommes de terre entourent les œufs durs dans ce gratin familial. Une sauce au fromage blanc, parfumée à la muscade, lie le tout.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 200 °C. Huiler un grand plat à gratin avec l’huile d’olive. Laver le chou-fleur et les pommes de terre avant de les préparer.
- Étape 2 :
Plonger les œufs dans une casserole d’eau frémissante. Cuire pendant 10 minutes, puis refroidir sous l’eau froide. Écaler et couper en deux.
- Étape 3 :
En parallèle, plonger les dés de pommes de terre dans une grande casserole d’eau bouillante. Cuire pendant 5 minutes.
- Étape 4 :
Ajouter le chou-fleur aux pommes de terre. Poursuivre la cuisson pendant 10 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient tendres. Égoutter soigneusement.
- Étape 5 :
Fouetter les blancs d’œufs avec le fromage blanc, le lait, la muscade, le sel, le poivre et la moitié de l’emmental.
- Étape 6 :
Répartir les légumes et les œufs durs dans le plat. Verser la sauce et parsemer du reste d’emmental.
- Étape 7 :
Enfourner pendant 25 minutes, jusqu’à ce que la sauce soit complètement prise à cœur et le dessus doré. Prolonger la cuisson si le centre reste liquide.
L'astuce du chef
Bien égoutter le chou-fleur pour éviter qu’il ne rende trop d’eau dans la sauce. Choisir un plat large pour répartir les ingrédients sur une épaisseur régulière.
Valeurs par portion
352kcal1 portion, environ 560 g · recette pour 5
| Énergie | 352 kcal |
|---|---|
| Protéines | 33 g |
| Glucides | 19 g |
| dont sucres | 8 g |
| Lipides | 15 g |
| Fibres | 6,7 g |
| Sel | 1 g |
Conservation
Conserver 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Réchauffer à cœur avant de servir.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




