Gratin de patate douce aux lentilles
Des lentilles au cumin, une fine purée fondante et une chapelure dorée
- 37 min
- en tout
- 364
- kcal / portion
- 23 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €
- budget
Pour 1 portion, environ 470 g dans l'assiette
Glucides 53 gLipides 2,2 gFibres 22 gSel 0,5 gDétail
- Végétal
- Se garde bien
- Petit budget
Des lentilles mijotées avec des tomates et des épices, recouvertes d’une fine couche de purée de patate douce. Un passage au four fait dorer la chapelure.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C. Laver la patate douce avant de l’éplucher et de la couper. Éplucher et émincer l’oignon, puis hacher l’ail.
- Étape 2 :
Placer la patate douce dans un récipient adapté au micro-ondes avec 15 ml d’eau. Couvrir avec un couvercle entrouvert et cuire à 800 W pendant 7 minutes, jusqu’à ce qu’elle soit tendre. Écraser avec l’eau de cuisson.
- Étape 3 :
Mettre l’oignon, l’ail, les tomates, le cumin, le paprika fumé, le thym et les 30 ml d’eau restants dans une casserole. Couvrir et laisser mijoter pendant 8 minutes, jusqu’à ce que l’oignon soit tendre.
- Étape 4 :
Ajouter les lentilles et le sel. Réchauffer pendant 3 minutes en remuant.
- Étape 5 :
Verser le mijoté dans un petit plat à gratin. Répartir la purée en une fine couche et parsemer de chapelure.
- Étape 6 :
Enfourner pendant 7 minutes, jusqu’à ce que la chapelure soit dorée.
L'astuce du chef
Utiliser un petit plat à gratin pour étaler facilement la fine couche de purée. Choisir des lentilles déjà cuites et bien égouttées pour raccourcir la préparation.
Valeurs par portion
364kcal1 portion, environ 470 g · recette pour 2
| Énergie | 364 kcal |
|---|---|
| Protéines | 23 g |
| Glucides | 53 g |
| dont sucres | 9,2 g |
| Lipides | 2,2 g |
| Fibres | 22 g |
| Sel | 0,5 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Se congèle 2 mois. Réchauffer à cœur avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




