Gyozas aux légumes, chou croquant et edamame
Gyozas dorés, salade croquante et sauce relevée au sésame
- 10 min
- en tout
- 414
- kcal / portion
- 22 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 1,50–2,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 500 g dans l'assiette
Glucides 19 gLipides 24 gFibres 17 gSel 3 gDétail
- Végétal
Vous faites dorer les gyozas avant de les cuire à couvert, pour obtenir une base croustillante et un cœur bien chaud. Le chou, la carotte et les edamame apportent du croquant, relevés par une sauce vive au vinaigre de riz.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, soja, lait, sésame, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Cuire les edamame 2 minutes au micro-ondes avec 15 ml d’eau.
- Étape 2 :
Laver puis émincer le chou chinois, râper la carotte et mélanger avec les edamame, le vinaigre de riz, 15 g de sauce soja et les graines de sésame.
- Étape 3 :
Chauffer l’huile de colza dans une poêle à feu vif, déposer les gyozas encore surgelés, face plate dessous, et les saisir jusqu’à ce que la base soit dorée.
- Étape 4 :
Verser 85 ml d’eau, couvrir et cuire à feu moyen jusqu’à évaporation complète, jusqu’à ce que les gyozas soient cuits à cœur et brûlants.
- Étape 5 :
Mélanger le reste de sauce soja avec l’huile pimentée, puis servir avec les gyozas et la salade.
L'astuce du chef
Pour une base bien croustillante, retirez le couvercle dès que l’eau est évaporée et laissez les gyozas 30 secondes dans la poêle. Remplacez l’huile pimentée par quelques gouttes de jus de citron vert si vous préférez une sauce plus douce.
Valeurs par portion
414kcal1 portion, environ 500 g · recette pour 2
| Énergie | 414 kcal |
|---|---|
| Protéines | 22 g |
| Glucides | 19 g |
| dont sucres | 6,1 g |
| Lipides | 24 g |
| Fibres | 17 g |
| Sel | 3 g |
Conservation
À déguster aussitôt. La salade se conserve 1 jour au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




