Halászlé, soupe hongroise de cabillaud
Un bouillon rouge au paprika, des légumes fondants et du poisson nacré
- 20 min
- en tout
- 402
- kcal / portion
- 39 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 5,20 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 930 g dans l'assiette
Glucides 40 gLipides 7,2 gFibres 9,2 gSel 1,6 gDétail
- De saison : hiver
Vous préparez une soupe hongroise vive et parfumée, avec du poireau, du poivron et des pommes de terre en petits dés. Le cabillaud cuit directement dans le bouillon pour rester tendre.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer le poireau et l’oignon, puis couper le poivron et les pommes de terre en petits dés.
5 min - Étape 2 :
Faire chauffer l’huile dans une casserole, puis faire revenir l’oignon, le poireau et le poivron.
- Étape 3 :
Ajouter le paprika et le piment, puis mélanger pendant 1 minute sans laisser brûler les épices.
- Étape 4 :
Verser l’eau, ajouter les pommes de terre et le sel, puis maintenir un frémissement pendant 6 minutes, jusqu’à ce que les dés commencent à s’attendrir.
- Étape 5 :
Ajouter le cabillaud et cuire pendant 5 minutes, jusqu’à ce que sa chair soit opaque et cuite à cœur.
- Étape 6 :
Répartir la soupe dans deux bols, arroser de jus de citron et parsemer de persil.
L'astuce du chef
Pour un bouillon plus corsé, faites griller le paprika 30 secondes dans l’huile avant d’ajouter l’eau. Remplacez le cabillaud par du lieu noir si besoin.
Valeurs par portion
402kcal1 portion, environ 930 g · recette pour 2
| Énergie | 402 kcal |
|---|---|
| Protéines | 39 g |
| Glucides | 40 g |
| dont sucres | 11 g |
| Lipides | 7,2 g |
| Fibres | 9,2 g |
| Sel | 1,6 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Se conserve 1 jour au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




