Hōtō, soupe de nouilles à la courge
Un bouillon miso fumant, des nouilles épaisses et des légumes fondants
- 20 min
- en tout
- 594
- kcal / portion
- 30 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 2,70 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 930 g dans l'assiette
Glucides 70 gLipides 19 gFibres 6,6 gSel 5,2 gDétail
- Végétal
- De saison : automne, hiver
Vous allez aimer les nouilles qui épaississent doucement le bouillon miso, entre lamelles de courge, poireau et champignons. Le tofu doré apporte une note croustillante à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le potimarron, le poireau, le chou chinois et les champignons. Émincer les légumes et râper le gingembre.
5 min - Étape 2 :
Faire dorer les dés de tofu dans l’huile de colza, dans une poêle chaude, pendant 4 minutes en les retournant régulièrement.
- Étape 3 :
Porter l’eau et le cube de bouillon de légumes à ébullition dans une casserole. Ajouter le potimarron, le poireau et les champignons, puis cuire 3 minutes.
- Étape 4 :
Ajouter les nouilles, le chou chinois et le gingembre. Cuire 6 minutes, jusqu’à ce que les nouilles soient tendres.
- Étape 5 :
Délayer le miso et la sauce soja dans une louche de bouillon. Verser dans la casserole, mélanger et ajouter le tofu doré.
L'astuce du chef
Pour une courge fondante en quelques minutes, taillez le potimarron en tranches de 2 à 3 mm. Remplacez-le par du potiron si besoin.
Valeurs par portion
594kcal1 portion, environ 930 g · recette pour 2
| Énergie | 594 kcal |
|---|---|
| Protéines | 30 g |
| Glucides | 70 g |
| dont sucres | 11 g |
| Lipides | 19 g |
| Fibres | 6,6 g |
| Sel | 5,2 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Les nouilles épaississent le bouillon en refroidissant.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




