Jangjorim de bœuf, œufs durs et riz au sésame
Bœuf mijoté, œufs braisés et légumes croquants pour la lunchbox
- 1 h 10
- en tout
- 564
- kcal / portion
- 45 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- 3,50–5,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 570 g dans l'assiette
Glucides 53 gLipides 18 gFibres 4 gSel 2,8 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
Le bœuf mijote dans une sauce soja parfumée à l’ail, au gingembre et au piment doux, puis se découpe finement. Le riz, le concombre et les épinards au sésame complètent quatre boîtes faciles à emporter.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, soja, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Cuire les œufs 9 minutes dans une casserole d’eau frémissante, puis les refroidir, les écaler et les réserver.
- Étape 2 :
Rincer le riz, le cuire 12 minutes, puis l’égoutter si nécessaire. L’étaler en couche fine pour le refroidir rapidement avant de le réserver au réfrigérateur.
- Étape 3 :
Mélanger la sauce soja, l’eau, le sucre roux, l’ail, le gingembre et le piment doux dans une casserole.
6 min - Étape 4 :
Ajouter le bœuf, porter à frémissement et mijoter 27 minutes à couvert, puis ajouter les œufs et prolonger la cuisson 8 minutes. Vérifier que la viande est cuite à cœur, sans partie rosée.
- Étape 5 :
Détailler le bœuf finement, laver les épinards et le concombre, puis mélanger les épinards, le concombre, l’huile de sésame, les graines de sésame et le jus de citron vert.
8 min
L'astuce du chef
Répartissez le riz en couche fine pour le faire refroidir rapidement avant de fermer les boîtes. Réchauffez le bœuf et les œufs au micro-ondes, ou dégustez l’ensemble froid.
Valeurs par portion
564kcal1 portion, environ 570 g · recette pour 4
| Énergie | 564 kcal |
|---|---|
| Protéines | 45 g |
| Glucides | 53 g |
| dont sucres | 5,6 g |
| Lipides | 18 g |
| Fibres | 4 g |
| Sel | 2,8 g |
Conservation
4 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Conserver le riz refroidi rapidement et séparé de la sauce si possible.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




