Jjamppong express aux fruits de mer
Une soupe coréenne brûlante, garnie de nouilles et de légumes croquants
- 15 min
- en tout
- 493
- kcal / portion
- 43 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 5,50–8,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 930 g dans l'assiette
Glucides 53 gLipides 11 gFibres 6,3 gSel 6,6 gDétail
Vous préparez en quinze minutes un bouillon coréen relevé, parfumé à l’ail et au gingembre. Les nouilles absorbent le bouillon tandis que les fruits de mer et les légumes cuisent à vive allure.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, crustacés, soja, céleri, mollusques.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer l’oignon, le chou chinois, la courgette et les champignons. Hacher l’ail, râper le gingembre et émincer la ciboule.
- Étape 2 :
Chauffer l’huile dans une casserole. Faire revenir l’oignon, l’ail, le gingembre et le piment coréen pendant 1 minute.
- Étape 3 :
Verser le bouillon et la sauce soja. Ajouter le chou, la courgette et les champignons, puis porter à frémissement.
- Étape 4 :
Ajouter les nouilles et le mélange de fruits de mer encore surgelé. Cuire 5 minutes, jusqu’à ce que les nouilles soient tendres et que les fruits de mer soient cuits à cœur.
- Étape 5 :
Répartir la soupe dans deux bols et parsemer de ciboule.
L'astuce du chef
Remplacez le piment coréen par du paprika doux et une pincée de piment fort si vous préférez une chaleur plus progressive.
Valeurs par portion
493kcal1 portion, environ 930 g · recette pour 2
| Énergie | 493 kcal |
|---|---|
| Protéines | 43 g |
| Glucides | 53 g |
| dont sucres | 8,7 g |
| Lipides | 11 g |
| Fibres | 6,3 g |
| Sel | 6,6 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




