Kai palo express, tofu, œufs durs et riz
Tofu tendre, pak choï croquant et bouillon parfumé au cinq-épices
- 10 min
- en tout
- 610
- kcal / portion
- 39 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 630 g dans l'assiette
Glucides 50 gLipides 27 gFibres 2,6 gSel 2,4 gDétail
- Végétarien
Vous préparez ce plat en dix minutes avec du riz jasmin précuit, du tofu doré et des œufs durs. Le bouillon mêle ail, sauce soja et cinq-épices pour napper chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer le pak choï et l’ail, puis couper le tofu en cubes et les œufs durs en deux.
2 min - Étape 2 :
Réchauffer le riz jasmin précuit au micro-ondes pendant 2 minutes, selon les indications du sachet.
- Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une casserole et faire dorer les cubes de tofu pendant 2 minutes.
- Étape 4 :
Ajouter l’eau, la sauce soja, l’ail, le cinq-épices, le sucre de coco et le poivre, puis incorporer le pak choï et les œufs. Mijoter 4 minutes, jusqu’à ce que les œufs soient bien chauds et que le pak choï soit tendre.
- Étape 5 :
Répartir le riz dans deux bols et napper avec le tofu, les œufs, le pak choï et le bouillon.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus nappante, écrasez quelques cubes de tofu dans la casserole avant de servir.
Valeurs par portion
610kcal1 portion, environ 630 g · recette pour 2
| Énergie | 610 kcal |
|---|---|
| Protéines | 39 g |
| Glucides | 50 g |
| dont sucres | 5 g |
| Lipides | 27 g |
| Fibres | 2,6 g |
| Sel | 2,4 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




