Kesäkeitto, soupe finlandaise aux légumes
Un bouillon lacté aux légumes nouveaux, aneth frais et œufs durs
- 22 min
- en tout
- 600
- kcal / portion
- 34 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,70 €
- par pers.
Valeurs pour 1 portion
Glucides 64 gLipides 19 gFibres 16 gSel 0,7 gDétail
- Végétarien
- Se garde bien
- De saison : printemps
Vous allez aimer le contraste entre les légumes tendres, le lait onctueux et l’aneth fraîchement ciselé. Les œufs durs complètent cette soupe finlandaise colorée, à servir bien chaude.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Plonger les œufs dans 1 l d’eau frémissante et les cuire 9 minutes, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris.
- Étape 2 :
Éplucher les pommes de terre et les carottes, puis détailler tous les légumes pendant la cuisson des œufs.
7 min - Étape 3 :
Réunir les pommes de terre, les carottes et 500 ml d’eau dans une casserole, puis cuire 6 minutes à frémissement.
- Étape 4 :
Ajouter le chou-fleur et les haricots verts, puis poursuivre la cuisson 4 minutes avant d’incorporer les petits pois, le lait, le beurre et le poivre.
- Étape 5 :
Maintenir la soupe à feu doux 5 minutes sans la faire bouillir, ciseler l’aneth, écaler les œufs et servir chaque bol avec deux œufs coupés en deux.
L'astuce du chef
Pour une texture plus veloutée, écrasez quelques dés de pomme de terre dans le fond de la casserole avant d’ajouter l’aneth. Gardez le lait à feu doux pour éviter qu’il ne se sépare.
Valeurs par portion
600kcal1 portion · recette pour 2
| Énergie | 600 kcal |
|---|---|
| Protéines | 34 g |
| Glucides | 64 g |
| dont sucres | 27 g |
| Lipides | 19 g |
| Fibres | 16 g |
| Sel | 0,7 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer doucement sans faire bouillir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




