Kosambari, salade de haricots mungo
Tofu fondant, légumes croquants et citron vert
- 10 min
- sans cuisson
- 503
- kcal
- 34 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,90 €
- par pers.
Repos 2 h · total 2 h 10
- Végétal
- Petit budget
- Sans cuisson
Vous allez aimer le contraste entre les haricots mungo tendres, le tofu moelleux et les légumes croquants. Le citron vert, la coriandre et les graines de moutarde donnent à cette salade fraîche une belle intensité.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Faire tremper les haricots mungo jaunes dans un grand volume d’eau pendant 120 minutes, puis les égoutter très soigneusement.
- Étape 2 :
Laver le concombre, la carotte, le citron vert et la coriandre. Tailler le concombre et le tofu en petits dés, puis ciseler la coriandre.
4 min - Étape 3 :
Râper la carotte et réunir les haricots mungo, le concombre, le tofu, les graines de courge et la coriandre dans un saladier.
2 min - Étape 4 :
Mélanger l’huile, les graines de moutarde, le cumin, le jus de citron vert et le sel dans un bol.
2 min - Étape 5 :
Verser l’assaisonnement sur la salade, mélanger délicatement et servir aussitôt.
2 min
L'astuce du chef
Pour une salade plus parfumée, mélangez l’huile et les graines de moutarde dès le début du trempage, puis ajoutez le jus de citron vert au dernier moment.
Valeurs par portion
503kcal
- Protéines
- 34g
- Glucides
- 34g
- Lipides
- 22g
- Fibres
- 12g
dont sucres 5 g · sel 0,8 g
Conservation
Se conserve 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




