Kotlet, galettes persanes de bœuf
Des galettes dorées, fondantes au centre, avec pain lavash et herbes fraîches
- 35 min
- en tout
- 544
- kcal / portion
- 42 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 4,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 520 g dans l'assiette
Glucides 52 gLipides 17 gFibres 7,2 gSel 1,6 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
Vous allez façonner des galettes moelleuses au bœuf et aux pommes de terre, puis les dorer à la poêle. Servez-les dans du pain lavash avec tomates, cornichons et persil.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Éplucher les pommes de terre, les râper, puis les presser fortement dans un torchon propre pour retirer leur eau. Râper l’oignon.
10 min - Étape 2 :
Mélanger le bœuf, les pommes de terre, l’oignon, l’œuf, la chapelure, le curcuma, le poivre et le sel. Former 12 galettes fines.
5 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle. Cuire les galettes 5 à 6 minutes par face, en plusieurs fournées si nécessaire, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et que la viande ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 4 :
Laver les tomates et le persil. Réchauffer rapidement les pains lavash dans la poêle, puis servir avec les tomates, les cornichons et le persil.
3 min
L'astuce du chef
Pour une version enfant, formez de petites galettes et laissez chacun garnir son pain. Ajoutez du piment ou une sauce relevée uniquement dans les assiettes des adultes.
Valeurs par portion
544kcal1 portion, environ 520 g · recette pour 4
| Énergie | 544 kcal |
|---|---|
| Protéines | 42 g |
| Glucides | 52 g |
| dont sucres | 7,3 g |
| Lipides | 17 g |
| Fibres | 7,2 g |
| Sel | 1,6 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer les galettes à la poêle ou au four avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




