Kotleti de poulet, purée et concombre à l’aneth
Galettes dorées et moelleuses, purée fondante, salade croquante
- 30 min
- en tout
- 583
- kcal / portion
- 41 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 3,40 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 540 g dans l'assiette
Glucides 52 gLipides 21 gFibres 6 gSel 0,7 gDétail
- Plaît aux enfants
Des galettes de poulet moelleuses à l’intérieur, dorées à la poêle, avec une purée fondante et un concombre frais à l’aneth. Un plat familial aux saveurs douces, à poser au centre de la table.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Faire tremper le pain de mie dans le lait. Éplucher les pommes de terre, les couper en morceaux et les mettre dans une casserole d’eau froide. Râper finement l’oignon.
5 min - Étape 2 :
Essorer le pain, puis le mélanger avec le poulet haché, l’œuf, l’oignon râpé, la moitié de l’aneth et le poivre. Former 8 galettes épaisses.
5 min - Étape 3 :
Porter les pommes de terre à ébullition, puis les cuire 15 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres. En parallèle, faire chauffer l’huile dans une grande poêle et dorer les galettes 2 minutes de chaque côté. Couvrir et poursuivre la cuisson 6 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 4 :
Laver le concombre, le couper en fines rondelles et le mélanger avec le reste de l’aneth. Égoutter les pommes de terre, les écraser, puis servir la purée avec les galettes et la salade de concombre.
5 min
L'astuce du chef
Pour une assiette enfant, servez une petite galette coupée en morceaux avec la purée. Ajoutez du paprika doux ou une pointe de moutarde dans les galettes des adultes.
Valeurs par portion
583kcal1 portion, environ 540 g · recette pour 4
| Énergie | 583 kcal |
|---|---|
| Protéines | 41 g |
| Glucides | 52 g |
| dont sucres | 5,9 g |
| Lipides | 21 g |
| Fibres | 6 g |
| Sel | 0,7 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer les galettes à la poêle couverte ou au four.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




