Larb de tofu doré, laitue et riz au citron vert
Tofu doré, graines croquantes et herbes fraîches dans des feuilles de laitue
- 15 min
- en tout
- 595
- kcal
- 31 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,60 €
- par pers.
- Végétal
Des miettes de tofu dorées aux champignons, du citron vert et des herbes fraîches composent un larb parfumé. Composez vos bouchées dans la laitue croquante, avec le riz chaud et les graines de courge grillées.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les champignons, la laitue, le citron vert et les herbes. Sécher soigneusement, puis hacher finement les champignons et l’échalote.
3 min - Étape 2 :
Griller le riz cru et les graines de courge dans une grande poêle chaude à sec pendant 2 minutes, en remuant. Réserver les graines et verser le riz dans un mortier.
- Étape 3 :
Écraser le riz grillé en poudre fine. Émietter finement le tofu, ciseler les herbes et mélanger le jus du citron vert avec le piment dans un saladier.
2 min - Étape 4 :
Faire sauter le tofu, les champignons et l’échalote avec l’huile dans la même poêle à feu vif pendant 6 minutes. Remuer régulièrement jusqu’à obtenir des miettes dorées et une préparation bien chaude.
- Étape 5 :
Réchauffer le riz précuit au micro-ondes pendant 1 minute, conformément aux indications du sachet.
- Étape 6 :
Mélanger la garniture chaude avec le jus citronné, les herbes et la poudre de riz. Répartir dans les feuilles de laitue, parsemer de graines de courge et servir avec le riz chaud.
1 min
L'astuce du chef
Épongez bien le tofu et utilisez une grande poêle : les miettes doreront mieux au lieu de cuire dans leur humidité.
Valeurs par portion
595kcal
- Protéines
- 31g
- Glucides
- 56g
- Lipides
- 24g
- Fibres
- 7g
dont sucres 4 g · sel 0,2 g
Conservation
Conserver la garniture et le riz séparément pendant 24 heures au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques, après refroidissement rapide. Garder la laitue et les herbes lavées et séchées à part. Réchauffer la garniture et le riz à cœur avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




