Lasagne en mug, lentilles et mozzarella
Des couches fondantes, une sauce tomate généreuse et de la mozzarella filante
- 15 min
- en tout
- 456
- kcal
- 23 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,10 €
- par pers.
- Végétarien
- Se garde bien
- Petit budget
Des feuilles de lasagne cassées se glissent entre les lentilles et la sauce tomate dans un grand mug. La mozzarella fond sur le dessus pour une lasagne individuelle à déguster à la cuillère.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger les lentilles, le coulis de tomate et l’eau dans un mug de 750 ml compatible avec le micro-ondes, pendant 2 minutes.
- Étape 2 :
Casser les feuilles de lasagne en morceaux de 3 cm et les glisser dans la sauce en plusieurs couches pendant 2 minutes. Bien les immerger et éviter de les coller les unes aux autres.
- Étape 3 :
Couvrir le mug avec une assiette en laissant une petite ouverture. Cuire 8 minutes au micro-ondes à 800 W.
- Étape 4 :
Répartir la mozzarella sur le dessus avec précaution. Poursuivre la cuisson 3 minutes à 800 W, sans couvrir, jusqu’à obtenir des pâtes tendres et une mozzarella fondue.
L'astuce du chef
Choisissez un mug large plutôt que haut : vous répartirez plus facilement les morceaux de lasagne et éviterez qu’ils restent collés au centre.
Valeurs par portion
456kcal
- Protéines
- 23g
- Glucides
- 68g
- Lipides
- 8g
- Fibres
- 10g
dont sucres 11 g · sel 2,2 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Réchauffer au micro-ondes jusqu’à ce que le plat soit bien chaud à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
