Lasagnes au poulet, champignons et épinards
Des couches fondantes, une béchamel crémeuse et du fromage gratiné
- 50 min
- en tout
- 494
- kcal
- 42 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 3,40 €
- par pers.
Repos 5 min · total 55 min
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : automne, hiver
Ces lasagnes généreuses mêlent poulet tendre, champignons dorés et épinards dans une béchamel onctueuse. Le dessus gratiné apporte une texture irrésistible à chaque part.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 190 °C et préparer tous les ingrédients.
3 min - Étape 2 :
Faire revenir l’oignon dans l’huile pendant 2 minutes. Ajouter le poulet et les champignons, puis cuire pendant 6 minutes. Incorporer les épinards et poursuivre la cuisson jusqu’à ce que le poulet soit cuit à cœur et que sa chair ne soit plus rosée.
10 min - Étape 3 :
Délayer la farine avec un peu de lait froid dans une casserole. Verser progressivement le reste du lait en fouettant, puis cuire à feu moyen pendant 5 minutes, jusqu’à épaississement. Poivrer et ajouter la muscade.
5 min - Étape 4 :
Monter les lasagnes dans un plat en alternant béchamel, feuilles de lasagne et garniture, puis terminer par la béchamel et la mozzarella.
2 min - Étape 5 :
Enfourner pendant 30 minutes, jusqu’à obtenir une surface bien gratinée.
30 min - Étape 6 :
Laisser reposer pendant 5 minutes avant de servir.
5 min
L'astuce du chef
Pour gagner du temps, préparer la garniture et la béchamel la veille, les laisser refroidir rapidement, puis les réfrigérer séparément dans des contenants fermés. Assembler les lasagnes juste avant la cuisson.
Valeurs par portion
494kcal
- Protéines
- 42g
- Glucides
- 54g
- Lipides
- 11g
- Fibres
- 5g
dont sucres 10 g · sel 0,6 g
Conservation
4 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer au four ou au micro-ondes jusqu’à ce que le centre soit bien chaud.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




