Lentilles corail au curry, œufs durs et coriandre
Un curry généreux, fondant et parfumé, servi avec du riz basmati
- 20 min
- en tout
- 587
- kcal
- 32 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,80 €
- par pers.
- Végétarien
- Petit budget
Les lentilles corail mijotent dans une sauce tomate épicée, puis s’accompagnent d’œufs durs et de riz basmati. La coriandre fraîche apporte une touche vive à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Porter une casserole d’eau à ébullition, ajouter les œufs et cuire 9 minutes pour obtenir des œufs durs. Refroidir sous l’eau froide, puis écaler.
9 min - Étape 2 :
Faire chauffer l’huile dans une poêle, puis faire revenir l’oignon, l’ail et le gingembre 3 minutes.
3 min - Étape 3 :
Ajouter le curry, le cumin et le paprika, puis mélanger 30 secondes pour libérer les parfums.
1 min - Étape 4 :
Verser les tomates et les lentilles, puis réchauffer 5 minutes à feu moyen en remuant régulièrement.
5 min - Étape 5 :
Réchauffer le riz 2 minutes au micro-ondes, couper les œufs en deux et servir avec les lentilles et la coriandre.
2 min
L'astuce du chef
Pour une sauce plus onctueuse, écrasez légèrement quelques lentilles contre la paroi de la poêle avant de servir.
Valeurs par portion
587kcal
- Protéines
- 32g
- Glucides
- 67g
- Lipides
- 18g
- Fibres
- 16g
dont sucres 6 g · sel 0,5 g
Conservation
Conserver les lentilles et le riz séparément, avec les œufs écalés, 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




