Linguine aux pois chiches et brocoli
Une sauce citronnée onctueuse, du brocoli fondant et du fromage râpé
- 25 min
- en tout
- 428
- kcal / portion
- 22 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €
- budget
Pour 1 portion, environ 530 g dans l'assiette
Glucides 52 gLipides 9,3 gFibres 16 gSel 1,2 gDétail
- Végétarien
- Se garde bien
- De saison : printemps, automne, hiver
- Petit budget
Les linguine s’enrobent d’une sauce crémeuse aux pois chiches et au citron, avec du brocoli fondant et une touche de fromage à pâte dure végétarien.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le brocoli et détacher les fleurettes. Porter 1 litre d’eau salée à ébullition.
- Étape 2 :
Ajouter les linguine et le brocoli dans la casserole, puis faire cuire selon les indications du paquet jusqu’à ce que les pâtes soient al dente. Prélever 80 ml d’eau de cuisson avant d’égoutter.
- Étape 3 :
Mixer la moitié des pois chiches avec l’huile d’olive, le jus et le zeste du citron, l’ail, le paprika, le sel, le poivre et 80 ml d’eau de cuisson.
2 min - Étape 4 :
Mélanger les linguine et le brocoli avec la sauce et le reste des pois chiches. Ajouter un peu d’eau de cuisson si nécessaire.
2 min - Étape 5 :
Répartir dans les assiettes et parsemer de fromage à pâte dure végétarien râpé.
1 min
L'astuce du chef
Prélever l’eau de cuisson avant d’égoutter : son amidon aide à obtenir une sauce bien liée. Ajouter quelques flocons de piment pour une version plus relevée.
Valeurs par portion
428kcal1 portion, environ 530 g · recette pour 2
| Énergie | 428 kcal |
|---|---|
| Protéines | 22 g |
| Glucides | 52 g |
| dont sucres | 6,1 g |
| Lipides | 9,3 g |
| Fibres | 16 g |
| Sel | 1,2 g |
Conservation
Conserver 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer avec une cuillerée d’eau.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




