Locro de papa, soupe andine au fromage
Une soupe épaisse au cumin, garnie d’avocat, de coriandre et d’œuf dur
- 39 min
- en tout
- 510
- kcal / portion
- 21 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,10 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 660 g dans l'assiette
Glucides 42 gLipides 27 gFibres 7 gSel 1,1 gDétail
- Végétarien
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
Les pommes de terre s’écrasent dans un bouillon lacté parfumé au cumin et au paprika. La mozzarella, l’avocat et la coriandre ajoutent des dés fondants, une texture crémeuse et une note fraîche.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Faire cuire les œufs 9 minutes dans une casserole d’eau frémissante, puis les refroidir sous l’eau froide, les écaler et les couper en deux.
- Étape 2 :
Chauffer l’huile dans la même casserole, puis faire revenir l’oignon et l’ail 3 minutes.
- Étape 3 :
Ajouter le cumin, le paprika, les pommes de terre, l’eau, le sel et le poivre, puis laisser mijoter jusqu’à ce que les pommes de terre soient très tendres.
- Étape 4 :
Verser le lait, écraser grossièrement une partie des pommes de terre et poursuivre la cuisson jusqu’à obtenir une soupe épaisse.
- Étape 5 :
Répartir la soupe dans les bols, puis ajouter la mozzarella, l’avocat, la coriandre et un demi-œuf dur par portion.
L'astuce du chef
Pour une texture plus veloutée, écrasez davantage de pommes de terre directement dans la casserole et gardez quelques dés entiers pour le contraste.
Valeurs par portion
510kcal1 portion, environ 660 g · recette pour 4
| Énergie | 510 kcal |
|---|---|
| Protéines | 21 g |
| Glucides | 42 g |
| dont sucres | 8,6 g |
| Lipides | 27 g |
| Fibres | 7 g |
| Sel | 1,1 g |
Conservation
Conserver la soupe et les œufs 3 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Ajouter l’avocat et la coriandre au moment de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




