Lumpiang sariwa, légumes, tofu et cacahuète
Crêpes souples, légumes croquants et sauce cacahuète à l’ail
- 15 min
- en tout
- 643
- kcal / portion
- 38 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 2,20 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 560 g dans l'assiette
Glucides 43 gLipides 32 gFibres 9,5 gSel 2,5 gDétail
- Végétarien
Les crêpes fines enveloppent un mélange coloré de légumes sautés et de tofu doré. La sauce cacahuète, ail et soja apporte une note salée, acidulée et généreuse.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, arachide, soja, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger les œufs, la farine et la boisson au soja dans un saladier jusqu’à obtenir une pâte fluide.
2 min - Étape 2 :
Chauffer une poêle antiadhésive et cuire quatre crêpes fines, environ 1 minute par face, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris.
- Étape 3 :
Chauffer l’huile, faire revenir l’ail et le tofu 2 minutes, puis ajouter le chou, la carotte, les haricots verts et la patate douce. Sauter 4 minutes à feu vif.
- Étape 4 :
Mélanger le beurre de cacahuète, la sauce soja, le vinaigre, la cassonade et l’eau chaude jusqu’à obtenir une sauce lisse.
1 min - Étape 5 :
Déposer une feuille de laitue sur chaque crêpe, répartir la garniture, rouler puis napper de sauce et parsemer de cacahuètes concassées.
2 min
L'astuce du chef
Pour gagner du temps, râpez la patate douce et la carotte avec une râpe à gros trous, puis gardez les légumes légèrement croquants à la cuisson.
Valeurs par portion
643kcal1 portion, environ 560 g · recette pour 2
| Énergie | 643 kcal |
|---|---|
| Protéines | 38 g |
| Glucides | 43 g |
| dont sucres | 13 g |
| Lipides | 32 g |
| Fibres | 9,5 g |
| Sel | 2,5 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




