Maakouda, galettes de pommes de terre et pois chiches
Des galettes dorées au cumin, une salade citronnée et du persil frais
- 33 min
- en tout
- 570
- kcal / portion
- 23 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 550 g dans l'assiette
Glucides 72 gLipides 18 gFibres 18 gSel 0,9 gDétail
- Végétal
- Plaît aux enfants
- De saison : été
Ces galettes de pommes de terre dorées cachent un cœur fondant parfumé à l’ail, au cumin et au curcuma. Une salade de pois chiches aux tomates et au citron apporte fraîcheur et croquant.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Éplucher les pommes de terre et les couper en dés de 1 cm. Laver les tomates et le persil. Peler l’oignon rouge.
4 min - Étape 2 :
Cuire les pommes de terre avec les 80 ml d’eau dans un plat couvert, muni d’une ouverture, au micro-ondes à 900 W pendant 10 minutes, jusqu’à ce qu’elles s’écrasent facilement.
- Étape 3 :
Préparer la salade en mélangeant les pois chiches avec les tomates en dés, l’oignon finement émincé, la moitié du persil ciselé, le jus de citron et 1 cuillère à soupe d’huile.
4 min - Étape 4 :
Écraser les pommes de terre avec leur eau de cuisson. Incorporer la farine de pois chiche, l’ail râpé, le cumin, le curcuma et le reste du persil ciselé.
3 min - Étape 5 :
Façonner 12 galettes de 1 cm d’épaisseur avec les mains légèrement humidifiées.
2 min - Étape 6 :
Chauffer les deux poêles à feu moyen avec 1 cuillère à soupe d’huile dans chacune. Répartir les galettes et les cuire 5 minutes par face, jusqu’à obtenir une croûte dorée et un cœur bien chaud. Servir avec la salade.
L'astuce du chef
Retournez les galettes seulement lorsque leur dessous est bien doré : elles se détacheront plus facilement et garderont leur forme.
Valeurs par portion
570kcal1 portion, environ 550 g · recette pour 4
| Énergie | 570 kcal |
|---|---|
| Protéines | 23 g |
| Glucides | 72 g |
| dont sucres | 12 g |
| Lipides | 18 g |
| Fibres | 18 g |
| Sel | 0,9 g |
Conservation
Conserver les galettes et la salade séparément, jusqu’à 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Réchauffer les galettes à la poêle jusqu’à ce qu’elles soient bien chaudes à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




