Majadito, riz au curcuma, œuf bien pris et plantain
Riz doré au cumin et à la tomate, plantain caramélisé et œufs poêlés bien cuits
- 30 min
- en tout
- 566
- kcal / portion
- 17 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 470 g dans l'assiette
Glucides 80 gLipides 19 gFibres 4,9 gSel 1,8 gDétail
- Végétarien
- Petit budget
Le majadito vient de l’est de la Bolivie, où le riz cuit directement dans le sofrito d’oignon, de poivron et de tomate jusqu’à prendre une couleur d’or. Le plantain mûr, doré à la poêle, apporte sa note douce face au cumin.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer l’oignon, couper le poivron en petits dés et hacher la gousse d’ail.
5 min - Étape 2 :
Chauffer 2 c. à café d’huile dans la sauteuse et faire revenir l’oignon, le poivron et l’ail 4 minutes. Ajouter le cumin, le curcuma et les tomates, puis cuire 2 minutes.
- Étape 3 :
Ajouter le riz, l’eau et le sel. Porter à ébullition, couvrir et cuire 18 minutes à feu doux, jusqu’à ce que le liquide soit absorbé.
- Étape 4 :
Pendant ce temps, couper le plantain en biais en tranches de 1 cm et le dorer 3 minutes par face dans la poêle avec 1 c. à café d’huile.
- Étape 5 :
Dans la même poêle, avec le reste d’huile, cuire les 3 œufs 5 minutes à couvert, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris.
- Étape 6 :
Égrener le riz à la fourchette, le répartir dans les assiettes et le coiffer des œufs et du plantain.
1 min
L'astuce du chef
Choisissez un plantain à la peau presque noire : sa chair est sucrée et caramélise en 3 minutes par face. Avec un plantain encore jaune, comptez le double de cuisson à feu plus doux.
Valeurs par portion
566kcal1 portion, environ 470 g · recette pour 2
| Énergie | 566 kcal |
|---|---|
| Protéines | 17 g |
| Glucides | 80 g |
| dont sucres | 5,3 g |
| Lipides | 19 g |
| Fibres | 4,9 g |
| Sel | 1,8 g |
Conservation
Le riz se garde 2 jours au réfrigérateur, refroidi rapidement et en boîte hermétique. Cuire les œufs et le plantain au moment de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




