Malatang maison au tofu et légumes
Un bouillon pimenté à composer, entre tofu fondant et nouilles souples
- 15 min
- en tout
- 646
- kcal
- 39 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3 €
- par pers.
- Végétal
Composez chaque bol avec du tofu, des légumes croquants et des nouilles de patate douce. Le bouillon au Sichuan, à l’ail et au gingembre se termine par une sauce sésame acidulée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, céleri, sésame, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger la pâte de sésame, le vinaigre de riz, 1 c. à soupe de sauce soja et 2 c. à soupe d’eau dans deux petits bols.
2 min - Étape 2 :
Faire chauffer l’huile de sésame dans une grande casserole, puis faire revenir l’ail, le gingembre, le piment et le poivre du Sichuan pendant 1 minute.
- Étape 3 :
Verser le bouillon et porter à frémissement. Ajouter le brocoli, les champignons, le chou chinois et les fèves de soja, puis cuire pendant 3 minutes.
- Étape 4 :
Ajouter les nouilles de patate douce et le tofu, puis cuire pendant 4 minutes, jusqu’à ce que les nouilles soient tendres et le tofu bien chaud.
- Étape 5 :
Répartir les nouilles, le tofu et les légumes dans deux bols. Verser le bouillon, arroser avec le reste de sauce soja, parsemer de ciboule et servir avec la sauce sésame.
L'astuce du chef
Pour un effet bar à malatang, répartissez les nouilles et les garnitures dans les bols après cuisson, puis versez le bouillon et ajoutez la sauce sésame. Le vinaigre de cidre convient aussi si vous n’avez pas de vinaigre de riz.
Valeurs par portion
646kcal
- Protéines
- 39g
- Glucides
- 57g
- Lipides
- 25g
- Fibres
- 11g
dont sucres 10 g · sel 4,1 g
Conservation
À déguster aussitôt. Conserver séparément le bouillon et les nouilles au réfrigérateur, puis consommer dans les 24 heures.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




