Maque choux aux crevettes et riz
Maïs fondant, crevettes épicées et riz fumant en 12 minutes
- 12 min
- en tout
- 524
- kcal / portion
- 36 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,70 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 590 g dans l'assiette
Glucides 70 gLipides 9,4 gFibres 10 gSel 1,3 gDétail
Le maïs fondant mijote avec la tomate, le poivron et le céleri avant d’accueillir des crevettes juste saisies. Le riz précuit absorbe la sauce fumée aux épices et au citron vert.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : crustacés, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le poivron et le céleri, puis les tailler en petits dés. Émincer l’oignon et l’oignon nouveau.
3 min - Étape 2 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle. Faire revenir l’oignon, le poivron et le céleri avec le paprika, le cumin et le thym.
2 min - Étape 3 :
Ajouter le maïs et les tomates concassées. Faire mijoter à feu vif jusqu’à obtenir une sauce bien chaude.
- Étape 4 :
Ajouter les crevettes et les cuire en remuant jusqu’à ce qu’elles soient opaques à cœur et complètement cuites.
- Étape 5 :
Incorporer le riz précuit et le jus de citron vert. Réchauffer en mélangeant, puis parsemer d’oignon nouveau et de poivre.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus relevée, ajouter une pincée de piment fort avec le paprika et garder quelques rondelles d’oignon nouveau pour le service.
Valeurs par portion
524kcal1 portion, environ 590 g · recette pour 2
| Énergie | 524 kcal |
|---|---|
| Protéines | 36 g |
| Glucides | 70 g |
| dont sucres | 8,8 g |
| Lipides | 9,4 g |
| Fibres | 10 g |
| Sel | 1,3 g |
Conservation
Conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à cœur avant de déguster.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




