Martabak telur au bœuf et à la ciboule
Une brick dorée, fondante au centre, avec des pickles croquants
- 20 min
- en tout
- 427
- kcal / portion
- 33 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 2,70 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 360 g dans l'assiette
Glucides 29 gLipides 20 gFibres 3,4 gSel 2,1 gDétail
- Plaît aux enfants
Vous obtenez des carrés croustillants garnis de bœuf parfumé au curry doux, d’œufs bien pris et de légumes finement râpés. Les pickles de concombre apportent une note fraîche à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le concombre, émincer l’oignon et la ciboule, hacher l’ail et râper la carotte.
3 min - Étape 2 :
Mélanger le concombre avec le vinaigre, le sucre et une pincée de sel, puis réserver.
1 min - Étape 3 :
Faire chauffer la moitié de l’huile dans une poêle, ajouter l’oignon, la carotte et l’ail, puis cuire 2 minutes. Ajouter le bœuf, le curry, le poivre et le reste du sel, puis cuire à cœur jusqu’à disparition de toute partie rosée.
- Étape 4 :
Battre les œufs avec la ciboule, incorporer la viande cuite et répartir la préparation sur les feuilles de brick. Plier chaque feuille en carré fermé.
3 min - Étape 5 :
Chauffer le reste de l’huile dans la poêle, puis dorer les martabak deux par deux, 2 minutes de chaque côté, jusqu’à ce que les feuilles soient croustillantes et que le blanc et le jaune soient bien pris. Servir avec les pickles de concombre.
L'astuce du chef
Faites plier les feuilles de brick par les enfants, puis découpez leur portion en bandes faciles à saisir. Pour les adultes, servez une sauce pimentée à part.
Valeurs par portion
427kcal1 portion, environ 360 g · recette pour 4
| Énergie | 427 kcal |
|---|---|
| Protéines | 33 g |
| Glucides | 29 g |
| dont sucres | 6,1 g |
| Lipides | 20 g |
| Fibres | 3,4 g |
| Sel | 2,1 g |
Conservation
Conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à la poêle pour retrouver le croustillant.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




