Mchicha aux épinards, cacahuète et coco
Une sauce onctueuse aux épices, avec des épinards fondants et du riz chaud
- 15 min
- en tout
- 588
- kcal / portion
- 23 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,80 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 580 g dans l'assiette
Glucides 59 gLipides 25 gFibres 17 gSel 1,4 gDétail
- Végétal
- De saison : hiver
Les épinards se fondent dans une sauce tomate au lait de coco et à la cacahuète. Les haricots rouges apportent une texture généreuse, relevée par le cumin et le paprika.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : arachide.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer l’oignon, hacher l’ail et rincer les haricots rouges.
4 min - Étape 2 :
Faire chauffer l’huile dans une grande poêle, puis faire revenir l’oignon, l’ail, le cumin et le paprika.
- Étape 3 :
Ajouter les tomates concassées, le lait de coco et la purée de cacahuète, puis laisser mijoter en remuant.
- Étape 4 :
Incorporer les haricots rouges et les épinards, puis cuire jusqu’à ce que les épinards soient fondants et les haricots bien chauds.
- Étape 5 :
Réchauffer le riz précuit au micro-ondes, puis le servir avec le mchicha et le jus de citron.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus lisse, délayez la purée de cacahuète avec le lait de coco avant de l’ajouter dans la poêle.
Valeurs par portion
588kcal1 portion, environ 580 g · recette pour 2
| Énergie | 588 kcal |
|---|---|
| Protéines | 23 g |
| Glucides | 59 g |
| dont sucres | 7,7 g |
| Lipides | 25 g |
| Fibres | 17 g |
| Sel | 1,4 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




