Mì Quảng végétal au tofu doré
Nouilles de riz, bouillon au curcuma et herbes fraîches
- 15 min
- en tout
- 561
- kcal / portion
- 27 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 2,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 550 g dans l'assiette
Glucides 66 gLipides 19 gFibres 4,6 gSel 1,3 gDétail
- Végétal
Vous allez aimer le contraste entre le tofu doré, les nouilles fondantes et les galettes de riz croustillantes. Le bouillon court au curcuma, relevé par le citron vert, parfume chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer l’échalote, hacher l’ail, couper les tomates et préparer la laitue, la menthe, la coriandre et le citron vert.
4 min - Étape 2 :
Cuire les nouilles de riz selon les indications du paquet, les égoutter et les rincer rapidement à l’eau chaude.
- Étape 3 :
Faire dorer le tofu dans une poêle avec la moitié de l’huile pendant 4 minutes, en retournant les dés régulièrement.
- Étape 4 :
Faire revenir l’échalote et l’ail avec le reste de l’huile pendant 1 minute, ajouter le curcuma, l’eau, le sel et le poivre, puis porter à frémissement pendant 1 minute.
- Étape 5 :
Répartir les nouilles, les tomates et la laitue dans deux bols, verser le bouillon, ajouter le tofu, les herbes, le zeste et le jus de citron vert, puis parsemer de galettes de riz émiettées.
1 min
L'astuce du chef
Pour gagner du temps, faites chauffer l’eau pendant la préparation des garnitures et utilisez-la directement pour le bouillon. Remplacez la menthe par du basilic thaï si vous en trouvez.
Valeurs par portion
561kcal1 portion, environ 550 g · recette pour 2
| Énergie | 561 kcal |
|---|---|
| Protéines | 27 g |
| Glucides | 66 g |
| dont sucres | 5,3 g |
| Lipides | 19 g |
| Fibres | 4,6 g |
| Sel | 1,3 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




