Mizeria, concombres à l’aneth, pommes de terre et œufs
Concombres croquants, sauce crémeuse et pommes de terre fondantes
- 20 min
- en tout
- 456
- kcal / portion
- 21 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,80 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 600 g dans l'assiette
Glucides 42 gLipides 20 gFibres 5,8 gSel 0,7 gDétail
- Végétarien
- De saison : printemps, été
Les rondelles de concombre s’enrobent d’une sauce fraîche au yaourt, à la crème et au citron. Les pommes de terre tièdes et les œufs durs complètent cette assiette polonaise pleine d’aneth.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les pommes de terre, les couper en deux et ciseler l’aneth.
3 min - Étape 2 :
Faire cuire les pommes de terre dans une casserole d’eau frémissante et les œufs dans une seconde casserole pendant 12 minutes. Égoutter les pommes de terre, puis refroidir les œufs sous l’eau froide jusqu’à pouvoir les écaler. Vérifier que le blanc et le jaune sont bien pris.
- Étape 3 :
Mélanger le yaourt, la crème fraîche, le jus et le zeste de citron, la moitié de l’aneth, le sel et le poivre. Ajouter les rondelles de concombre et enrober délicatement.
3 min - Étape 4 :
Faire fondre le beurre sur les pommes de terre encore chaudes, ajouter le reste de l’aneth, puis servir avec les œufs coupés en quartiers et la mizeria.
2 min
L'astuce du chef
Pour une sauce plus épaisse, égouttez les rondelles de concombre 2 minutes dans une passoire avant de les mélanger à la crème et au yaourt.
Valeurs par portion
456kcal1 portion, environ 600 g · recette pour 2
| Énergie | 456 kcal |
|---|---|
| Protéines | 21 g |
| Glucides | 42 g |
| dont sucres | 7,9 g |
| Lipides | 20 g |
| Fibres | 5,8 g |
| Sel | 0,7 g |
Conservation
À déguster aussitôt. La sauce et les pommes de terre peuvent se conserver séparément 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




