Moghrabieh aux pois chiches et carvi
Des perles fondantes, des oignons dorés et un parfum de cannelle
- 28 min
- en tout
- 529
- kcal / portion
- 19 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,80 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 610 g dans l'assiette
Glucides 77 gLipides 13 gFibres 15 gSel 2 gDétail
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Les perles de semoule s’imprègnent d’un bouillon épicé, entre carvi, cannelle et citron. Les pois chiches et les légumes apportent une assiette généreuse, relevée de persil frais.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Peler et détailler les carottes en petits dés, puis émincer finement les oignons.
8 min - Étape 2 :
Faire dorer les oignons et les carottes dans l’huile d’olive à feu moyen.
- Étape 3 :
Ajouter l’ail, le carvi et la cannelle, puis mélanger pendant 1 minute.
- Étape 4 :
Verser les perles de semoule, les pois chiches et le bouillon chaud, puis cuire à couvert jusqu’à absorption presque complète du liquide.
- Étape 5 :
Hors du feu, incorporer le jus de citron et le persil ciselé, puis mélanger avant de servir.
1 min
L'astuce du chef
Si vous ne trouvez pas de moghrabieh, utilisez du couscous perlé vendu au rayon des pâtes. Réchauffez chaque portion avec une cuillerée d’eau pour retrouver une texture moelleuse.
Valeurs par portion
529kcal1 portion, environ 610 g · recette pour 4
| Énergie | 529 kcal |
|---|---|
| Protéines | 19 g |
| Glucides | 77 g |
| dont sucres | 14 g |
| Lipides | 13 g |
| Fibres | 15 g |
| Sel | 2 g |
Conservation
4 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




