Mole de olla au bœuf et légumes d’hiver
Un bouillon rouge parfumé, avec bœuf fondant et légumes généreux
- 1 h 08
- en tout
- 456
- kcal / portion
- 36 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- 3–5 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 910 g dans l'assiette
Glucides 44 gLipides 12 gFibres 14 gSel 0,7 gDétail
Repos 10 min · total 1 h 18
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : hiver
Cette soupe mexicaine mêle un bouillon tomaté aux notes de piment doux, du bœuf tendre et des légumes d’hiver fondants. Le citron vert et la coriandre réveillent chaque assiette.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Chauffer 250 ml d’eau à environ 80 °C. Faire tremper les piments guajillo séchés pendant 10 minutes, puis les mixer avec les tomates concassées, le paprika, le cumin et l’ail.
- Étape 2 :
Faire chauffer l’huile dans une grande casserole et saisir les morceaux de bœuf pendant 5 minutes, jusqu’à les colorer sur plusieurs faces.
- Étape 3 :
Ajouter l’oignon et poursuivre la cuisson pendant 3 minutes, puis verser la préparation aux tomates et 1250 ml d’eau.
- Étape 4 :
Porter à frémissement, couvrir et cuire le bœuf pendant 20 minutes.
- Étape 5 :
Ajouter les carottes, les poireaux, le céleri-rave et les pommes de terre, puis cuire pendant 20 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient tendres et que la chair du bœuf ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 6 :
Répartir la soupe dans les bols, arroser de jus de citron vert et parsemer de coriandre.
2 min
L'astuce du chef
Pour une version plus douce, remplacer les piments guajillo par 2 c. à café supplémentaires de paprika doux, puis mixer avec les 250 ml d’eau prévus.
Valeurs par portion
456kcal1 portion, environ 910 g · recette pour 6
| Énergie | 456 kcal |
|---|---|
| Protéines | 36 g |
| Glucides | 44 g |
| dont sucres | 14 g |
| Lipides | 12 g |
| Fibres | 14 g |
| Sel | 0,7 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer jusqu’à frémissement avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




