Molokhia au poulet, riz aux vermicelles
Une sauce soyeuse à l’ail, du poulet tendre et du riz doré
- 38 min
- en tout
- 459
- kcal / portion
- 45 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 3,20 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 650 g dans l'assiette
Glucides 44 gLipides 9,1 gFibres 5,8 gSel 1,8 gDétail
- Plaît aux enfants
- De saison : printemps, hiver
La corète mijote dans un bouillon parfumé à l’ail et à la coriandre, avec des morceaux de poulet cuits à cœur. Servez-la avec un riz aux vermicelles dorés et un filet de citron pour un dîner d’iftar chaleureux.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer le poulet en morceaux de 3 cm, hacher l’ail, ciseler la coriandre et presser le citron.
6 min - Étape 2 :
Chauffer la moitié de l’huile dans une casserole, dorer les vermicelles pendant 2 minutes, puis ajouter le riz et mélanger pendant 1 minute.
- Étape 3 :
Verser 330 ml d’eau, couvrir et cuire le riz pendant 15 minutes à feu doux, jusqu’à absorption complète.
- Étape 4 :
Porter 700 ml d’eau à frémissement avec le cube de bouillon, ajouter le poulet et cuire pendant 7 minutes, puis incorporer la corète et la moitié de la coriandre fraîche. Poursuivre la cuisson pendant 5 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 5 :
Chauffer le reste de l’huile dans une poêle, faire revenir l’ail et la coriandre moulue pendant 2 minutes, puis verser ce mélange sur la corète. Ajouter le jus de citron et parsemer avec le reste de la coriandre fraîche.
L'astuce du chef
Pour une présentation de fête, tassez le riz dans un petit bol, démoulez-le au centre de chaque assiette et entourez-le de molokhia bien chaude.
Valeurs par portion
459kcal1 portion, environ 650 g · recette pour 4
| Énergie | 459 kcal |
|---|---|
| Protéines | 45 g |
| Glucides | 44 g |
| dont sucres | 1,8 g |
| Lipides | 9,1 g |
| Fibres | 5,8 g |
| Sel | 1,8 g |
Conservation
Conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique après refroidissement rapide.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




