Nasi ulam aux sardines et coco grillée
Un riz parfumé, croquant et herbacé, à glisser dans la boîte du midi
- 10 min
- en tout
- 578
- kcal / portion
- 31 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 5,10 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 460 g dans l'assiette
Glucides 59 gLipides 22 gFibres 7,3 gSel 1 gDétail
Le riz précuit se mêle aux herbes fraîches, au concombre croquant et aux sardines fondantes. La coco grillée et le citron vert apportent une touche chaude et acidulée, même dégustée froide.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson.
Étapes
- Étape 1 :
Faire griller la coco râpée dans une poêle sèche à feu moyen pendant 3 minutes, en remuant souvent.
- Étape 2 :
Laver le concombre, puis le couper en petits dés. Ciseler la menthe, la coriandre et le basilic thaï. Émincer l’échalote.
4 min - Étape 3 :
Mélanger le riz précuit, le concombre, les herbes, l’échalote, le zeste et le jus de citron vert ainsi que le piment doux dans un saladier.
2 min - Étape 4 :
Ajouter les sardines émiettées et la coco grillée, puis mélanger délicatement.
1 min
L'astuce du chef
Pour garder le croquant, transportez la coco grillée dans un petit compartiment et ajoutez-la juste avant de manger.
Valeurs par portion
578kcal1 portion, environ 460 g · recette pour 1
| Énergie | 578 kcal |
|---|---|
| Protéines | 31 g |
| Glucides | 59 g |
| dont sucres | 4,8 g |
| Lipides | 22 g |
| Fibres | 7,3 g |
| Sel | 1 g |
Conservation
Conserver au réfrigérateur dans une boîte hermétique et transporter dans un sac isotherme avec un accumulateur de froid. Sortir juste avant de manger.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




