Nkrakra, soupe ghanéenne au poulet et gingembre
Poulet tendre, sauce tomate épicée et aubergine fondante autour du riz
- 20 min
- en tout
- 559
- kcal
- 35 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 2,90 €
- par pers.
Repos 3 min · total 23 min
- Se garde bien
Vous allez aimer sa sauce rouge, relevée de gingembre et de paprika, avec des morceaux de poulet tendres et de l’aubergine fondante. Le riz absorbe généreusement le bouillon parfumé.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Rincer le riz et le réserver.
2 min - Étape 2 :
Mixer les tomates, l’oignon, le poivron, le gingembre, l’ail, le paprika, le cumin, le thym et le poivre jusqu’à obtenir une sauce homogène.
3 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une casserole et faire dorer les dés de poulet pendant 4 minutes en remuant.
- Étape 4 :
Ajouter la sauce mixée, 250 ml d’eau et l’aubergine. Couvrir et mijoter pendant 11 minutes, jusqu’à ce que l’aubergine soit fondante et que la chair du poulet ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 5 :
Pendant ce mijotage, mettre le riz dans une autre casserole avec les 250 ml d’eau restants. Porter à frémissement, couvrir et cuire pendant 10 minutes. Couper le feu et laisser reposer 3 minutes à couvert, puis servir avec la soupe au poulet.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus épaisse, laissez mijoter les cinq dernières minutes à découvert en remuant régulièrement.
Valeurs par portion
559kcal
- Protéines
- 35g
- Glucides
- 66g
- Lipides
- 15g
- Fibres
- 13g
dont sucres 15 g · sel 0,5 g
Conservation
Refroidir rapidement le riz et la soupe, puis conserver au réfrigérateur dans une boîte hermétique pendant 3 jours maximum. Réchauffer jusqu’à ce que le plat soit bien chaud.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




