Nouilles au miso, poireaux et champignons
Une sauce fondante, des légumes dorés et des edamame tendres
- 15 min
- en tout
- 575
- kcal / portion
- 28 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,60 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 560 g dans l'assiette
Glucides 67 gLipides 19 gFibres 12 gSel 1,6 gDétail
- Végétarien
- Se garde bien
- De saison : hiver
En quinze minutes, les nouilles s’enrobent d’une sauce miso-beurre soyeuse avec des poireaux fondants et des champignons dorés. Les edamame et la ciboule apportent une touche fraîche à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, lait, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les poireaux et les champignons, puis les émincer finement. Laver la ciboule et l’émincer. Mettre une casserole d’eau à chauffer pendant la préparation.
5 min - Étape 2 :
Chauffer l’huile de sésame dans une grande poêle. Faire revenir les poireaux et les champignons à feu moyen-vif pendant environ 8 minutes, en remuant régulièrement, jusqu’à ce que les poireaux soient tendres et les champignons légèrement dorés.
- Étape 3 :
Pendant la cuisson des légumes, cuire les nouilles selon les indications du paquet. Ajouter les edamame dans la casserole en respectant leur durée de cuisson indiquée sur le paquet. Prélever l’eau de cuisson prévue, puis égoutter.
- Étape 4 :
Ajouter le beurre, le miso et l’eau de cuisson aux légumes. Mélanger, ajouter les edamame, puis les nouilles et enrober le tout pendant 1 minute.
- Étape 5 :
Répartir dans deux bols et parsemer de ciboule et de graines de sésame.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus nappante, écrasez quelques edamame contre le fond de la poêle avant d’ajouter les nouilles.
Valeurs par portion
575kcal1 portion, environ 560 g · recette pour 2
| Énergie | 575 kcal |
|---|---|
| Protéines | 28 g |
| Glucides | 67 g |
| dont sucres | 10 g |
| Lipides | 19 g |
| Fibres | 12 g |
| Sel | 1,6 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à la poêle avec une cuillerée d’eau.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




