Nouilles shan à la tomate et au tofu
Nouilles de riz, tofu doré, chou chinois et citron vert
- 15 min
- en tout
- 620
- kcal / portion
- 30 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,20 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 640 g dans l'assiette
Glucides 69 gLipides 22 gFibres 8 gSel 0,1 gDétail
- Végétal
Vous allez aimer la sauce tomate à l’ail qui enrobe les nouilles, le tofu émietté bien doré et le chou chinois encore croquant. Le citron vert et la ciboule apportent une finale vive à cette assiette inspirée de la cuisine shan.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer le chou chinois et la ciboule. Hacher l’ail, râper le gingembre, émietter le tofu et presser le citron vert.
5 min - Étape 2 :
Porter une grande casserole d’eau à ébullition. Blanchir le chou chinois 2 minutes, le retirer, puis cuire les nouilles de riz 4 minutes. Égoutter.
- Étape 3 :
Faire griller les graines de sésame 1 minute dans une grande poêle sèche, puis les réserver.
- Étape 4 :
Chauffer l’huile dans la poêle. Faire dorer le tofu 3 minutes, puis ajouter l’ail, le gingembre, le paprika et les tomates. Cuire 2 minutes en mélangeant.
- Étape 5 :
Ajouter les nouilles et le chou chinois dans la poêle. Mélanger avec le jus de citron vert, parsemer de ciboule et de graines de sésame, puis servir aussitôt.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus nappante, gardez 2 cuillères à soupe d’eau de cuisson et ajoutez-les dans la poêle avec les nouilles.
Valeurs par portion
620kcal1 portion, environ 640 g · recette pour 2
| Énergie | 620 kcal |
|---|---|
| Protéines | 30 g |
| Glucides | 69 g |
| dont sucres | 6,8 g |
| Lipides | 22 g |
| Fibres | 8 g |
| Sel | 0,1 g |
Conservation
Se conserve 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




