Nuggets de tofu à l’air fryer et potatoes
Une croûte dorée au paprika et une sauce barbecue douce et acidulée
- 25 min
- en tout
- 595
- kcal
- 26 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,90 €
- par pers.
- Végétal
- Petit budget
Vous retrouvez des bouchées de tofu à la croûte croustillante, des potatoes dorées et une sauce barbecue au paprika fumé. Un trio gourmand à tremper et à partager.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les pommes de terre et les couper en quartiers de 1 cm d’épaisseur maximum. Les mélanger avec 2 c. à café d’huile, ½ c. à café de paprika et ½ c. à café d’ail en poudre.
3 min - Étape 2 :
Éponger soigneusement le tofu et le déchirer en bouchées de 2 à 3 cm.
1 min - Étape 3 :
Mélanger la farine de pois chiche avec 30 ml d’eau dans un saladier. Ajouter le tofu et remuer pour enrober les bouchées.
1 min - Étape 4 :
Mélanger la farine de maïs avec 1 c. à café de paprika dans une assiette creuse. Y rouler les bouchées, puis répartir les 2 c. à café d’huile restantes sur leur surface.
2 min - Étape 5 :
Répartir les potatoes et les nuggets dans les deux paniers d’un air fryer à double compartiment, en une seule couche. Cuire simultanément à 200 °C pendant 17 minutes, en secouant les paniers à mi-cuisson. Vérifier que les pommes de terre sont tendres et les nuggets dorés.
- Étape 6 :
Mélanger le concentré de tomate, le vinaigre, le sirop d’érable, les 30 ml d’eau restants, ½ c. à café de paprika et ½ c. à café d’ail en poudre dans un bol.
1 min - Étape 7 :
Servir les nuggets et les potatoes bien chauds avec la sauce barbecue à côté.
L'astuce du chef
Pressez légèrement la panure sur les bouchées de tofu pour bien la faire adhérer avant de les déposer dans le panier de l’air fryer.
Valeurs par portion
595kcal
- Protéines
- 26g
- Glucides
- 67g
- Lipides
- 23g
- Fibres
- 6g
dont sucres 11 g · sel 0,3 g
Conservation
Conserver les nuggets, les potatoes et la sauce séparément pendant 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Réchauffer les nuggets et les potatoes à l’air fryer à 180 °C pendant 5 minutes.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




