Oden express au daikon, tofu et œufs durs
Un bouillon japonais parfumé, du tofu doré et des légumes fondants
- 27 min
- en tout
- 537
- kcal / portion
- 32 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 2,20 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 610 g dans l'assiette
Glucides 45 gLipides 23 gFibres 8,7 gSel 0,5 gDétail
- Végétarien
- De saison : hiver
Ce bouillon japonais réunit daikon, poireau, pommes de terre, tofu doré et œufs bien cuits. Le gingembre et le raifort relèvent les légumes fondants dans une assiette réconfortante.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le daikon et le poireau. Éplucher les pommes de terre, puis couper les légumes et le tofu.
5 min - Étape 2 :
Faire cuire les œufs 9 minutes dans une casserole d’eau frémissante, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris. Refroidir, puis écaler.
- Étape 3 :
Vider la casserole, la sécher, puis faire dorer le tofu dans l’huile chaude pendant 3 minutes en le retournant régulièrement.
- Étape 4 :
Ajouter l’eau, le kombu, le gingembre, le daikon, le poireau et les pommes de terre. Porter à frémissement, retirer le kombu, puis cuire 8 minutes à couvert.
- Étape 5 :
Ajouter les œufs et poursuivre la cuisson 2 minutes. Servir très chaud avec le raifort.
L'astuce du chef
Retirer le kombu dès les premiers frémissements pour garder un bouillon net. Faire dorer le tofu sur plusieurs faces avant d’ajouter l’eau pour renforcer sa texture.
Valeurs par portion
537kcal1 portion, environ 610 g · recette pour 2
| Énergie | 537 kcal |
|---|---|
| Protéines | 32 g |
| Glucides | 45 g |
| dont sucres | 12 g |
| Lipides | 23 g |
| Fibres | 8,7 g |
| Sel | 0,5 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer doucement à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




