Œufs brouillés aux haricots blancs
Des œufs crémeux avec des haricots fondants à la tomate
- 20 min
- en tout
- 422
- kcal / portion
- 25 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €
- budget
Pour 1 portion, environ 430 g dans l'assiette
Glucides 35 gLipides 17 gFibres 15 gSel 1,9 gDétail
- Végétarien
- Petit budget
Des œufs brouillés servis avec des haricots blancs mijotés dans une sauce tomate aux herbes, accompagnés de pain complet grillé.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Égoutter et rincer les haricots blancs. Ciseler la ciboulette et le persil.
3 min - Étape 2 :
Faire chauffer la moitié de l’huile d’olive dans une poêle. Ajouter les tomates concassées, les haricots blancs, le paprika, la moitié des herbes, le sel et le poivre. Laisser mijoter 8 minutes à feu moyen.
- Étape 3 :
Casser les œufs dans un bol et les battre légèrement. Faire chauffer le reste de l’huile dans une seconde poêle, verser les œufs et remuer jusqu’à ce qu’ils soient pris, sans rester coulants.
- Étape 4 :
Faire griller le pain complet. Répartir les haricots blancs et les œufs dans deux assiettes, puis parsemer avec le reste des herbes. Servir avec le pain.
1 min
L'astuce du chef
Ajouter une cuillère à soupe d’eau aux œufs avant cuisson pour obtenir une texture plus souple.
Valeurs par portion
422kcal1 portion, environ 430 g · recette pour 2
| Énergie | 422 kcal |
|---|---|
| Protéines | 25 g |
| Glucides | 35 g |
| dont sucres | 6 g |
| Lipides | 17 g |
| Fibres | 15 g |
| Sel | 1,9 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Les haricots seuls se conservent 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




